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  4. 了解時間營養學的「飲食法」

简介

同樣是食物, 「何時吃?」「怎麼吃?」對人體會有不同的影響。若能有時間營養學的概念, 在正確的時間, 吃對的東西, 對身體健康管理相當有幫助。而且不僅限於飲食, 運動也好, 吃藥也好, 應該都要有「時間」的概念!

本書從身體基因開始, 到人體生理時鐘的構造和功效作解說, 若能理解並實踐書中介紹的方法, 就可以幫助您過著健康的生活。

目录

第一章 徹底了解生理時鐘

第二章 了解生理時鐘的構造

第三章 如何在時差及工作輪班上活用時間營養學

第四章 什麼時候吃什麼東西比較好

第五章 運動、吃藥、花粉症對策 「何時做?」很重要

第六章「早餐・晚餐攝取法」可以改變人生!

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